Bruis: Ontspanning, balans en energie voor ondernemende vrouwen

Wat kun je doen in 2 minuutjes…?

Ben jij je altijd bewust van je (werk)houding? Nee hè? Vaak merk je pas dat je geen goede houding hebt wanneer je last krijgt van je lijf. En dan ben je al een tijdje de fysieke grenzen van wat goed is voor je lichaam aan het overschrijden.

Maar wat kun je nou doen als je dat merkt? Natuurlijk is het belangrijk om een goede (arbo-technisch verantwoorde) houding te hebben. Maar daarmee ben je nog niet helemaal geholpen. Want als je lekker bezig bent ga je onbewust toch weer je schouders optrekken, te hoog ademen of te lang door, waardoor spanning zich opbouwt in je lichaam. Een handige korte oefening (2 minuutjes) die je overal toe kunt passen gaat als volgt:

  • Je zit op een stoel met een gestrekte rug leunend tegen de rugleuning
  • Of je staat met je voeten op heupbreedte
  • Je armen zijn ontspannen
  • Zet je beide voeten plat op de grond
  • Sluit je ogen
  • Adem diep in en trek je schouders helemaal op richting je oren
  • Laat in een keer je schouders en je adem los en ontspan
  • Adem rustig helemaal uit
  • Herhaal nog 2 keer
  • Leg dan je handen op je onderbuik en adem 10 keer rustig en aandachtig naar je handen toe

Lekker hè?! Ontspannend.

Je kunt dit doen wanneer je merkt dat je te gespannen bezig bent. Dat kan 2 keer per week zijn, maar ook 2 keer per dag. Maakt niet uit. Je zult je eerder bewust worden van opbouwende spanning in je lijf, zodat het niet meer zo ver komt dat het je echt gaat storen.

Succes!

Meld je nu aan voor mijn
Bruistablet


Hierin vind je praktische tips en oefeningen om meer rust en tijd voor jezelf te krijgen


jouw e-mail adres wordt niet met anderen gedeeld


* = verplicht veld
Esteriek de Heij
013


"Neem je signalen van stress serieus en doe er wat mee! Dat is één van de belangrijkste lessen die ik het afgelopen jaar heb geleerd. Door meer met fysieke en mentale oefeningen bezig te zijn en tijd te maken voor ontspanning heb ik weer de energie om te doen wat ik wil doen en voel ik me fit."


Lees meer over Esteriek

Oeps: Twitter reageert niet. Wacht svp een paar minuten en ververs deze pagina.