Bruis: Ontspanning, balans en energie voor ondernemende vrouwen

7 krachtige vragen om effectief grenzen te stellen

Heart-text

Om eerlijk te zijn had ik niet verwacht dat ik het zou doen, dat ijsbad. Het leek me vreselijk en eigenlijk ook niet echt iets toevoegen. Dat dacht ik voordat ik een paar weken geleden begon aan een workshop van de Wim Hof Methode. Tijdens de dag namen de trainers ons mee in het verhaal, de bewijzen en effecten van de methode, de oefeningen en de mindset. En daar gebeurde iets in mij. Ik werd bloednerveus bij het idee om in dat ijsbad te gaan zitten. Bang dat mijn lichaam het niet aan zou kunnen of dat ik zou gaan hyperventileren. (Gelukkig was er tegelijkertijd een congres van cardiologen aan de gang, dus we wisten in ieder geval dat er genoeg artsen in de buurt waren.)
Die angst zou er normaalgesproken voor zorgen dat ik het waarschijnlijk niet zou doen, maar 1 van de trainers triggerde ons om uit onze comfortzone te stappen en ondanks de angst er toch voor te gaan. En dan maar gewoon te ademen in het gevoel van kou, pijn en ongemak. Dus ik ben gaan zitten in dat ijsbad en het ging verbazingwekkend goed. Mijn comfortzone vergroot.

Grenzen stellen of grenzen verleggen?

Met deze ervaring heb ik mijn grens verlegd, want de volgende keer dat ik in een ijsbad zou moeten stappen (als die ooit komt), zal ik niet meer bang zijn. Helaas geldt het niet voor alle grenzen dat het een goede zaak is om ze te verleggen. Want hoe vaak gebeurt het niet dat je voor jezelf een grens stelt, maar dat je omgeving er ongenadig overheen dendert? Of misschien is het niet eens je omgeving, maar ben je het zelf die je grenzen niet respecteert. Omdat je denkt dat het er nog wel even bij kan, toch niet zoveel moeite is, of dat je eigenlijk geen nee kunt zeggen.

Ja zeggen en nee voelen

Ik weet maar al te goed hoe dat is. Niet voor niks ben ik begin 2012 in een burnout beland. Ik luisterde voor geen meter naar mijn lijf en naar wat ik van binnen voelde en wilde. Ik wilde gewoon voldoen aan mijn hoge eisen, wilde het allemaal goed doen en iedereen te vriend houden. Die burnout was een dure les, maar ik heb er zo veel van geleerd. Daarbovenop komt dat ik waarschijnlijk nooit mijn eigen bedrijf was begonnen als ik geen burnout had gekregen, dus achteraf ben ik er ontzettend dankbaar voor. En ik weet zeker dat heel veel mensen dit herkennen: het ja zeggen tegen iets of iemand, terwijl je eigenlijk een nee voelt van binnen.

Ja zeggen tegen de ander is vaak nee zeggen tegen jezelf

Wat er gebeurt door geen nee te zeggen, is dat je jezelf tekort doet. Je grenzen vervagen, je doet alles voor de ander en steeds minder voor jezelf. Je wilt een goede werknemer zijn, een lieve moeder/vader, gezellige vriend(in), leuke dochter/zoon en ga zo maar door. Je raakt het contact kwijt met wat JIJ diep van binnen wilt, voor jezelf. En dat is toch zonde? Ik geloof dat we hier allemaal zijn om iets toe te voegen aan de wereld. Ieder met zijn eigen unieke set van talenten, kwaliteiten en dromen. En dat kan alleen als je jouw eigen leven leeft, niet dat wat een ander van je verwacht.

7 krachtige vragen om je hierbij te helpen:

  1. Wat levert het mij op wanneer ik mijn grenzen aangeef?
  2. Wat kost het mij wanneer ik geen grenzen aangeef?
  3. Ik vind het NIET fijn als anderen:
  4. Ik verlang naar en heb behoefte aan:
  5. Bij welke personen of situaties vind ik het lastig om mijn grens aan te geven?
  6. Welke signalen voel ik in mijn lijf wanneer er een grens overschreden wordt?
  7. Om tijd en ruimte vrij te maken voor mijn behoeftes en verlangens ga ik:

 

 

 

Meld je nu aan voor mijn
Bruistablet


Hierin vind je praktische tips en oefeningen om meer rust en tijd voor jezelf te krijgen


jouw e-mail adres wordt niet met anderen gedeeld


* = verplicht veld
Esteriek de Heij
013


"Neem je signalen van stress serieus en doe er wat mee! Dat is één van de belangrijkste lessen die ik het afgelopen jaar heb geleerd. Door meer met fysieke en mentale oefeningen bezig te zijn en tijd te maken voor ontspanning heb ik weer de energie om te doen wat ik wil doen en voel ik me fit."


Lees meer over Esteriek

Oeps: Twitter reageert niet. Wacht svp een paar minuten en ververs deze pagina.